SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiady na

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Pierwszy cykl kreatyny.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nachwytem za głowę - szrugsy 20-15-10 Biceps: - uginanie ramion ze sztangą 12-10-10-8 - uginanie ramion ze sztangielką chwytem młotkowym 10-10-10-10 Piątek: Nogi: - przysiady ze sztangą na barkach 10-8-6-6 - prostowanie nóg w siedzeniu na maszynie 10-10-10-10 - uginanie nog w lezeniu na maszynie 10-10-10-10 - wspięcia na place z [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3103 Data: 2013-09-19 20:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Garfieldka/podsumowanie str.44

    Post
    Ladies SFD

    [...] w odchyleniu 3x 10-12 na strone 12x 1,5kg/2,5kg/2,5kg 12x 1kg/2kg/2kg 3. shoulder box 2 x6 6x 1kg/1,5kg 6x 1kg/1kg 4. wznosy bioder ze sztanga na podlodze 3x10 R: przysiady, HIM, HAM, wznosy cc 10x 60kg/70kg/70kg 10x 60kg/60kg/60kg 5. goblet full squat 3x10 R: 10x13kg 10x 27kg/27kg/27kg 10x 25kg/27kg/27kg 6. chodzenie z gumą na boki [...]

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-10 21:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Garfieldka/podsumowanie str.44

    Post
    Ladies SFD

    [...] na strone 12x 2kg/3kg/3kg 12x 1,5kg/2,5kg/2,5kg 12x 1kg/2kg/2kg 3. shoulder box 2 x6 6x 1kg/2kg 6x 1kg/1,5kg 6x 1kg/1kg 4. wznosy bioder ze sztanga na podlodze 3x10 R: przysiady, HIM, HAM, wznosy cc 10x 70kg/70kg/70kg 10x 60kg/70kg/70kg 10x 60kg/60kg/60kg 5. goblet full squat 3x10 R: 10x14kg 10x 27kg/27kg/27kg 10x 27kg/27kg/27kg 10x [...]

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-17 21:10:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Garfieldka/podsumowanie str.44

    Post
    Ladies SFD

    [...] 12x 1,5kg/2,5kg/2,5kg 12x 1kg/2kg/2kg 3. shoulder box 2 x6 6x 2kg/2kg 6x 2kg/2kg 6x 1kg/2kg 6x 1kg/1,5kg 6x 1kg/1kg 4. wznosy bioder ze sztanga na podlodze 3x10 R: przysiady, HIM, HAM, wznosy cc 10x 80kg/80kg/80kg 10x 80kg/80kg/80kg 10x 70kg/70kg/70kg 10x 60kg/70kg/70kg 10x 60kg/60kg/60kg 5. goblet full squat 3x10 R: 2x10x14kg 10x [...]

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-31 21:15:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Garfieldka/podsumowanie str.44

    Post
    Ladies SFD

    [...] 12x 1kg/2kg/2kg 3. shoulder box 2 x6 6x 2kg/2kg 6x 2kg/2kg 6x 2kg/2kg 6x 1kg/2kg 6x 1kg/1,5kg 6x 1kg/1kg 4. wznosy bioder ze sztanga na podlodze 3x10 R: przysiady, HIM, HAM, wznosy cc 10x 90kg/90kg/90kg 10x 80kg/80kg/80kg 10x 80kg/80kg/80kg 10x 70kg/70kg/70kg 10x 60kg/70kg/70kg 10x 60kg/60kg/60kg 5. goblet full squat [...]

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-08 19:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Garfieldka/podsumowanie str.44

    Post
    Ladies SFD

    [...] 12x 1kg/2kg/2kg 3. shoulder box 2 x6 6x 2kg/2kg 6x 2kg/2kg 6x 2kg/2kg 6x 2kg/2kg 6x 1kg/2kg 6x 1kg/1,5kg 6x 1kg/1kg 4. wznosy bioder ze sztanga na podlodze 3x10 R: przysiady, HIM, HAM, wznosy cc 10x 100kg/100kg/100kg 10x 90kg/90kg/90kg 10x 80kg/80kg/80kg 10x 80kg/80kg/80kg 10x 70kg/70kg/70kg 10x 60kg/70kg/70kg 10x 60kg/60kg/60kg [...]

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-14 19:24:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Garfieldka/podsumowanie str.44

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2 x6 6x 2kg/2kg 6x 2kg/2kg 6x 2kg/2kg 6x 2kg/2kg 6x 2kg/2kg 6x 2kg/2kg 6x 2kg/2kg 6x 1kg/2kg 6x 1kg/1,5kg 6x 1kg/1kg 4. wznosy bioder ze sztanga na podlodze 3x10 R: przysiady, HIM, HAM, wznosy cc 10x 110kg/110kg/110kg 10x 100kg/110kg/110kg 10x 100kg/100kg/100kg 10x 100kg/100kg/100kg 10x 90kg/90kg/90kg 10x 80kg/80kg/80kg 10x [...]

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-05 19:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Garfieldka/podsumowanie str.44

    Post
    Ladies SFD

    [...] 6x 2kg/2kg 6x 2kg/2kg 6x 2kg/2kg 6x 2kg/2kg 6x 2kg/2kg 6x 2kg/2kg 6x 2kg/2kg 6x 1kg/2kg 6x 1kg/1,5kg 6x 1kg/1kg 4. wznosy bioder ze sztanga na podlodze 3x10 R: przysiady, HIM, HAM, wznosy cc 10x 120kg/120kg/120kg 10x 120kg/120kg/120kg 10x 110kg/110kg/110kg 10x 100kg/110kg/110kg 10x 100kg/100kg/100kg 10x 100kg/100kg/100kg 10x [...]

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-22 20:59:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Garfieldka/podsumowanie str.44

    Post
    Ladies SFD

    [...] 12x 3kg/3kg/3kg 12x 2kg/3kg/3kg 12x 2kg/3kg/3kg 12x 1,5kg/2,5kg/2,5kg 12x 1kg/2kg/2kg 3. shoulder box 2 x6 6x 2kg/2kg 4. wznosy bioder ze sztanga na podlodze 3x10 R: przysiady, HIM, HAM, wznosy cc xxxxx 10x110kg/110kg/110kg 10x 120kg/120kg/120kg 10x 120kg/120kg/120kg 10x 110kg/110kg/110kg 10x 100kg/110kg/110kg 10x 100kg/100kg/100kg [...]

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-07 08:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Garfieldka/podsumowanie str.44

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10x9kg/7x10kg/7x10kg 2. wznosy ramienia w odchyleniu 3x 10-12 na strone 12x 3kg/3kg/3kg 3. shoulder box 2 x6 6x 2kg/2kg 4. wznosy bioder ze sztanga na podlodze 3x10 R: przysiady, HIM, HAM, wznosy cc 10x 110kg/110kg/110kg xxxxx 10x110kg/110kg/110kg 10x 120kg/120kg/120kg 10x 120kg/120kg/120kg 10x 110kg/110kg/110kg 10x 100kg/110kg/110kg [...]

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-12 20:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Garfieldka/podsumowanie str.44

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10x9kg/7x10kg/7x10kg 2. wznosy ramienia w odchyleniu 3x 10-12 na strone 12x 3kg/3kg/3kg 3. shoulder box 2 x6 6x 2kg/2kg 4. wznosy bioder ze sztanga na podlodze 3x10 R: przysiady, HIM, HAM, wznosy cc 10x 110kg/120kg/120kg 10x 110kg/110kg/110kg xxxxx 10x110kg/110kg/110kg 10x 120kg/120kg/120kg 10x 120kg/120kg/120kg 10x 110kg/110kg/110kg [...]

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-24 19:24:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Garfieldka/podsumowanie str.44

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10x9kg/7x10kg/7x10kg 2. wznosy ramienia w odchyleniu 3x 10-12 na strone 12x 3kg/3kg/2kg 3. shoulder box 2 x6 6x 2kg/2kg 4. wznosy bioder ze sztanga na podlodze 3x10 R: przysiady, HIM, HAM, wznosy cc 10x 110kg/110kg/110kg 5. goblet full squat 3x10 R: 10x15kg/21kg 3x10x25kg 29kg x10/x10/x8 10x 29kg/29kg/29kg xxxxx 10x [...]

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-01 19:40:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Garfieldka/podsumowanie str.44

    Post
    Ladies SFD

    [...] 5. side lying clam 1x30 guma-1x30 Komentarz: 1- moc ze mną %-) 2- też progres 3- ok. Pewien trener nawet powiedział, że nigdy nie widział, żeby ktoś tak ćwiczył przysiady, że to się rzadko zdarza. Zwrócił też uwagę na to, że podwijam ogon w dolnej fazie ruchu i muszę tego pilnować, a najlepiej się porozciągać. No teraz będę miała [...]

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-03 19:20:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    06.09.2014 ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Przysiady ze sztanga 1T:70kg/80/90/100/110 2T:80,5kg/90,5/100,5/112,5/115,5 MCNPN 1T:60KG/60/65/65/70 2T:65kg/65/70/70/70 Wykroki 1T:20kg/20/20/20 2T:21,5kg/21,5/21,5 https://www.youtube.com/watch?v=TEbQOr3tyls SFD/Images/2015/7/26/fdd13d360f72453ab5d75fac963ebcb3.jpg [...]

    Odpowiedzi: 619 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-06 21:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Garfieldka/podsumowanie str.44

    Post
    Ladies SFD

    [...] w odchyleniu 3x 10-12 na strone 12x 3kg/2kg/2kg 12x 3kg/3kg/2kg 3. shoulder box 2 x6 6x2kg/3x2kg+3x1,5kg 6x 2kg/2kg 4. wznosy bioder ze sztanga na podlodze 3x10 R: przysiady, HIM, HAM, wznosy cc 10x 110kg/110kg/110kg 5. goblet full squat 3x10 R: 10x15kg/20kg 3x10x25kg 6. chodzenie z gumą na boki 1x 10 na strone 1x10 Aero- 30min [...]

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-07 20:45:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Garfieldka/podsumowanie str.44

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10x9kg/7x10kg/7x10kg 2. wznosy ramienia w odchyleniu 3x 10-12 na strone 12x 3kg/2kg/2kg 3. shoulder box 2 x6 6x 2kg/1,5kg 4. wznosy bioder ze sztanga na podlodze 3x10 R: przysiady, HIM, HAM, wznosy cc 10x 110kg/110kg/110kg 5. goblet full squat 3x10 R: 10x15kg/ 3x10x22,5 6. chodzenie z gumą na boki 1x 10 na strone 1x10 Aero- rowerek 15 [...]

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-20 19:04:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Garfieldka/podsumowanie str.44

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10x9kg/7x10kg/7x10kg 2. wznosy ramienia w odchyleniu 3x 10-12 na strone 12x 3kg/3kg/3kg 3. shoulder box 2 x6 6x 1,5kg/1,5kg 4. wznosy bioder ze sztanga na podlodze 3x10 R: przysiady, HIM, HAM, wznosy cc 10x 110kg/110kg/110kg 5. goblet full squat 3x10 R: 10x15kg/ 3x10x23 6. chodzenie z gumą na boki 1x 10 na strone 1x10 Aero 20min bieg 3,6km [...]

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-29 21:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Garfieldka/podsumowanie str.44

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10x9kg/7x10kg/7x10kg 2. wznosy ramienia w odchyleniu 3x 10-12 na strone 12x 3kg/2kg/2kg 3. shoulder box 2 x6 6x2kg/1,5kg 4. wznosy bioder ze sztanga na podlodze 3x10 R: przysiady, HIM, HAM, wznosy cc 10x 110kg/110kg/110kg 5. goblet full squat 3x10 R: 10x11kg/ 17kg 3x10x23 6. chodzenie z gumą na boki 1x 10 na strone 1x10 Aero: 15 min orbi [...]

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-07 17:29:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Garfieldka/podsumowanie str.44

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2. wznosy ramienia w odchyleniu 3x 10-12 na strone 12x 3kg/2kg/2kg 3. shoulder box 2 x6 6x 1,5kg.1,5kg 6x2kg/1,5kg 4. wznosy bioder ze sztanga na podlodze 3x10 R: przysiady, HIM, HAM, wznosy cc 10x 110kg/110kg/8x120kg 10x 110kg/110kg/110kg 5. goblet full squat 3x10 R: 10x15kg/ 18kg 3x10x23 6. chodzenie z gumą na boki 1x 10 na strone [...]

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-13 22:39:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    18.10.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Przysiady ze sztanga 1T:70kg/80/90/100/110 2T:80,5kg/90,5/100,5/112,5/115,5 3T:80,5kg/90,5/100,5/112,5/115,5 4T:90kg/100/110/115/120 5T:90kg/100/110/115/120 6T:100kg/110/115/120/125 7T:100kg/110/115/120/125 MCNPN 1T:60KG/60/65/65/70 [...]

    Odpowiedzi: 619 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-19 15:50:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: legginsy meldonium yohimbine Winstrol makrocykl wzwód picie wody IONS progesteron biceps Ligandrol Collarose protein fsh T5 budyń power rack melatonina bicepsy glicyna
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane